Нажмите "Enter", чтобы перейти к контенту

Осенняя депрессия

Осенняя депрессия

Как завещал человечеству Юрий Шевчук: «Что такое осень — это небо, плачущее небо под ногами».

Но осень, это не только ДДТ, теплый чай и инстаграмные пейзажи, осень — это еще и осенняя депрессия.

Осенняя депрессия — феномен, получивший распространение по всему земному шару, где наступает настоящая осень. Не календарная, а художественная, с опавшими листьями, тяжелым густым небом и капризными дождями. Это грустная и меланхоличная песня природы, перед глубоким зимним сном. Страны, чьи меридианы уютно растянулись недалеко от экватора не знают про такую осень и жителям этих страх неведомо странное синхронное с природой чувство замирания и грусти.

Почему сейчас?

Осень, как состояние природы — архаично переносят на состояние души. Дни, наполненные дождями и безжизненной сыростью, сравнивают с внутренними переживаниями, печалью и грустью. Летними солнечными днями природа напоминает, что есть солнечный свет, оживляющий все вокруг, и мы под ним — тоже оживаем. Мыслим позитивно и смело смотрим в будущее. Осенью природа отнимает шанс на свет и тепло. Осенней депрессии подвержены многие, но основополагающее деление всех, кто переживает этот недуг — светлые или темные тона чувств.

Осенняя депрессия — как бренд. Живет своей жизнью, из года в год помогая маркетологам продвигать товары на рынке. «Наши свитера скрасят унылую осень», а «наш чай согреет даже хронических одиночек» и т.д.

Но на самом же деле, если говорить о настоящей депрессии, которая не проходит от смены времен года — осенью депрессия обостряется. Это связано с цикличностью психических процессов, которые связаны со сменой времен года. Короткий световой день сокращает выработку гормона радости, а пасмурная погода вызывает чувство безысходности и апатии.

По статистике в осенний период количество пациентов в психиатрических стационарах увеличивается на 25%!

Симптомы депрессии

Основные признаки и симптомы депрессии в осенний период:

Психические

  • Раздражительность, агрессия
  • Плохое настроение, не меняющееся от внешних обстоятельств
  • Чувство непроходимой тоски и печали
  • Чувство вины за все, что есть и происходит в жизни
  • Отсутствие интереса к себе и окружающим
  • Безысходность
  • Мысли о смерти, самоубийстве

Физические

  • Снижение физической и сексуальной активности
  • Повышение или снижение аппетита
  • Бессилие, даже на уровне бытовых дел
  • Обострение хронических болей (мигрень, суставная боль и т.д.)
  • Заторможенность — речевая и двигательная

С полным списком симптомов и признаков депрессии можно ознакомиться в наших статьях Признаки депрессии: мы собрали все! и Симптомы депрессии.

Осенняя депрессияЧто делать?

Осень — время, когда можно немного «замедлить» бег и подумать о том, что вообще происходит? Осень — продуктивная и питательная среда для размышлений о своей жизни, планов и творчества. Печаль, как природный инструмент, скорее позитивный рычаг управления. Печалясь и проживая потери — мы освобождаем в своей жизни место чему-то новому.

Самое важное, для психологического равновесия в осенне-зимний период — научиться правильно проживать потери.

В современном мире есть тенденция обесценивать или игнорировать грустные и негативные чувства. Эта токсичная среда, в которой рано или поздно, все непережитое и отвергнутое — накроет с головой и может сбить с ног самых позитивным и светлых. Но переживать горе, потери и грусть желательно из взрослой позиции и не растворяясь в этих чувствах.

5 шагов к здоровому проживанию потери осенью

  1. Четко осознайте, что не так и что у вас отнимает ресурсы
  2. Обозначьте, что сейчас есть в реальности, а что только у вас в голове и иллюзиях
  3. Пишите о всем, что вас разъедает изнутри, ежедневно рассказывайте об этом дневнику или блогу
  4. Плачьте и грустите каждый день, не блокируйте чувства, признайте и обогрейте их (но не растворяйтесь в них, дозируйте!)
  5. Мысленно каждый день прощайтесь и мечтайте о новом. Визуализируйте и структурируйте в голове то, чего хотите. Это готовит мозг и нейронные связи к переменам.

Иногда наша жизнь настолько проваливается в грусть и депрессию (а это уже серьезно!), что необходимо признать это. Первая помощь — обратиться к психотерапевту. Специалист поможет вам пережить все неприятные чувства и научит самостоятельно справляться в будущем с трудностями в жизни. Это требует времени и терпения, но оно того стоит!

Психотерапия — лучшая инвестиция в вашу жизнь. 

Итоги

Осенняя депрессия, как и любая депрессия, требует внимания и лечения. Осенью хорошо лечить «корни» вашей психики, познавать главенствующие роли жизненных сценариев и привычных психологических «макросов» поведения. Подарите себе возможности исцеления и познания своего Я. Не бегите от естественных циклов грусти и временного угасания — без них не наступит весна!

Поделиться...

Оставить комментарий

avatar
  Подписаться  
Уведомление о