Нажмите "Enter", чтобы перейти к контенту

Депрессия в 19: ожидания и реальность

Депрессия в 19:Ожидания и реальностьВведение

О, Молодость! О молодости сочиняют стихи, снимают фильмы. Но пока ты молод, лишь часть тебя помнит об этом и ценит  неповторимые годы. В остальном молодость — период, насыщенный полным спектром радостей и горя, которые проходят сквозь несозревший психологический фильтр и оставляют ярчайшие эмоции, чувства и воспоминания. В какой-то момент все, что могло быть впервые — теряет новизну. Взросление становится уже не фантомом, а реальностью. На том берегу взрослая жизнь. Впереди муки выбора учебного заведения, профессии, хобби, партнера, тела и миллиона других мелочей, кажущихся важными. Тут и до кризиса недалеко!

Кризис или депрессия?

Кри́зис (др.-греч. κρίσις – решение; поворотный пункт) — переломный период. Состояние, когда старые сценарии жизни больше не работают, а новые еще не активированы.

Кризис легко распознать. В жизни что-то идет не так и вы это явно ощущаете. Мысленно сделайте в жизни шаг назад и честно ответьте себе на вопрос: «Что произошло?». Найдите ту точку, где произошел перелом от «все хорошо»,  до «я так больше не хочу и меня это не устраивает». Важно отбросить при этом все социальные надстройки, вроде уважения к ближнему, ответственность перед семьей и так далее, но только на мысленном уровне. Снимите оковы и цензуру с мысленного потока — так будет легче разобраться, что же с вами происходит.

Лучше всего подобный психологический брейнсторминг проходить под наблюдением психотерапевта. Это будет в разы эффективнее и не повлечет за собой разрушительных последствий.

Кризис характеризуется психологическим и телесным дискомфортом. На телесном уровне есть неприятные ощущения — мозг держит ваше тело в готовности — убежать! Как человеческая особь в природе эволюции — у вас есть синдромом самосохранения. Гормоны стресса и адреналин вырабатываются, чтобы вы смогли сохранить себя. Психологический дискомфорт действует на людей по-разному. Кто-то хочет спрятаться от проблем и ничего не решать. Кто-то воодушевляется грядущими переменами и мечтает о хорошем на полную катушку (это часто синдром отрицания!), а кто-то впадает в депрессию.

Главное отличие кризиса от депрессии — это готовность что-то изменить. Кризис — активный процесс, который благотворно может повлиять на жизнь. Депрессия — пассивный процесс. В депрессии нет сил и видимого смысла что-то менять.

Кризис постепенно может перерости в депрессию, если не обращать должного внимания на свое состояние. К этому склонны люди, у которых повышена адаптивность к обстановке и толерантность к дискомфорту. Обычно это дети из семей с тиранией, унижениями и плохим к себе отношением на всех уровнях. Психологический и физический дискомфорт — норма и единственно возможная реальность. В такой реальности быстро развивается депрессия.

Депрессия в 19:Ожидания и реальностьПричины депрессии в 19

Что беспокоит молодого человека на границе 20-летия? Ответ — все! Вчера у него проверяли дневник и давали деньги на мороженое, а сегодня ему нужно выбрать свое будущее.  Приходит осознание, что реальность вокруг — не игра. Нет человека, кто отвечал бы за твою жизнь и выбор. Вся жизнь впереди, а тебе сложно выбрать джинсы и прическу. Подобный мысленный поток круглосуточно разъедает личность и отнимает ресурсы у молодого человека.

5 самых частых причин депрессии в 19 лет:

Разочарование в выбранном пути

Чаще всего подобное разочарование связано с получением образования. Под сомнение попадает будущая профессия, семья, страна проживания. Кажется, что бывшие цели и мечты больше не работают и не приносят радости.

Проживание с родителями

Когда в 19 лет у вас есть потребность в полноценной автономии от родителей, а вы все еще проживаете с ними или за их счет — это вызывает много дискомфорта. В российских реалиях родители обычно разжигают костер психологического самоуничтожения своих подросших детей неадекватной и токсичной критикой («Уже борода растет, а тарелку за собой помыть не может!», «Мы тебя до пенсии должны кормить?») или рассказами о своей сверх-юности («Да у меня в твоем возрасте уже трое детей было! И без стиральной машины!», «Все играешь? У меня в 17 лет было 2 работы и семеро малых братьев!»).

Загруженность учебой и работой

Ожидание от себя красного диплома и престижной стажировки — не всегда заканчиваются положительно. Важно отдыхать и не забывать про восполнение ресурсов. Перегруженность учебой и работой, потому что вы отличник и должны быть впереди планеты всей («а родители как мной гордятся»!) — тревожный психологический симптом.

Проблемы с личной жизнью

Если личная жизнь не складывается и есть общее ощущение неуспешности у противоположного пола или разлад отношений из-за предательства — разочарования не избежать. Подростковые сценарии развития отношения и первые неудачи могут сильно испортить психологический климат 19-летнего.

Нелюбовь к себе

Комплексы из-за внешности или каких-либо дефектов и вера в то, что именно они— причина неудач в жизни. По сути, нелюбовь к себе — приговор хорошему и желанному будущему. Скапливающаяся пассивная агрессия направляется на себя — регулярно отравляет и разрушает личность («Это все из-за тебя!», «Посмотри на себя — ты ничтожество!»).

Уже депрессия?

Депрессия подступает незаметно. Шаг за шагом навстречу, она загораживает собой пейзажи будущей нормальной жизни. Потом полностью заполоняет собой все поле зрения. Больше незачем что-то делать и к чему-то стремиться, все хорошее осталось далеко в прошлом. Впереди рутина, работа и старость. Отвращение к своему будущему умножается на отвращение и непринятие себя.

Симптомы депрессии в юном возрасте — часто списывают на юношеский максимализм или пренебрежительно списывают на «недостаток ума и опыта». Там, где чуткие близкие и родные могли бы заподозрить неладное и найти психотерапевта, часто происходит обесценивание чувств и высмеивание трусости перед трудностями.

5 самых частых симптомов депрессии в 19 лет:

  • Плохое настроение, не меняющееся от внешних обстоятельств и не проходящее более 6 недель
  • Снижение физической и сексуальной активности, бессилие что-либо делать
  • Разочарование в жизни и людях
  • Мысли о смерти, самоубийстве
  • Замкнутость и нежелание с кем-либо обсуждать свое состояние

Подробно о симптомах депрессии в нашей статье: Симптомы депрессии

Если вы заподозрили у себя или близкого депрессию, незамедлительно обратитесь за помощью специалиста!

Депрессия в юном возрасте опасна тем, что у человека за плечами мало опыта преодоления трудностей в жизни. По статистике, депрессия в возрасте 15-25 лет чаще всего заканчивается самоубийством! Поэтому депрессию можно и важно лечить.

Депрессия в 19:Ожидания и реальностьЧто делать?

Важно не поддаться на зависимости, которые в юном возрасте попадаются повсеместно. Алкоголь, наркотики, курение и беспорядочные половые связи только навредят и создадут массу препятствий на пути к нормальной здоровой жизни. Общий обзор по возможным выходам из депрессии читайте в нашей статье: Депрессия: что делать?

Для юного возраста есть еще несколько универсальных советов:

Больше сна и отдыха

Когда вокруг масса дел, возможностей и постоянный прессинг от информационного мусора — важно сохранить свои ресурсы и не растерять формирующуюся личность. Прислушивайтесь к своему организму и своим чувствам — им тоже нужен отдых. Особенно важен сон! Он позволяет обновляться и перерабатывать все, что с вами происходит, в целом  «перезагружая» чувства и тело.

Gap year

Gap year — термин, используемый для обозначения периода жизни после окончания школы до поступления в университет, для определения жизненных ценностей и ценности высшего образования как такового. Во время этого периода молодые люди работают или путешествуют. Это прекрасная возможность познакомиться с собой поближе и начать строить свою жизнь, не оправдывая чьи-то ожидания.

Отредактировать течение жизни под свой сценарий

То, что с вами происходит — всегда можно изменить, кроме случаев неизлечимой болезни. Всегда! Помните об этом. Ваша жизнь служит вам, а не наоборот.

Найти точки опоры в своей личности

Жить полноценной и самодостаточной жизнью — не призрачная высокопарная мечта, а результат смелости быть собой и опираться на самого себя. Узнайте себя поближе и подружитесь. Вы — ваш лучший союзник и друг, а не враг и вредитель.

Восстановить и защищать свои границы

Уважать себя и свою жизнь — часто быть неудобным. Часто говорить:»Нет!».  Осознайте, что никто не имеет права причинять вам страдания, как душевные, так и физические. Защищайте себя и уважайте чужие границы. Это важно!

Уважительно относиться к себе и своим чувствам

Когда вы в конфликте с собой  и своими чувствами (или обесценивании) — сложно идти по жизни вперед. Обычно это выглядит как хаотичная бесцельная деятельность, лишь бы «не думать/чувствовать об этом». Такое положение чревато зависимостями, иллюзиями и прочими защитными механизмами нашей психики. Верно одно — когда вы слушаете себя и уважаете свои чувства — тогда живете именно вы, а не ваш механизм адаптации в мире. Подумайте об этом.

Профилактика

Есть несколько любимых нашей редакцией depressionfree.ru  упражнений для того, чтобы не впасть в депрессию от всего происходящего с вами в 19 лет и уметь уверенно стоять на ногах, строя свою жизнь!

Упражнения кажутся простыми, но многие не могут быть так откровенны сами с собой и иногда результат таких упражнений возвращает человека в реальность такую, какая она есть, и эта точка отсчета кризиса. Но преодоление кризиса — благотворно. Главное — преодолевать, а не приспосабливаться!

Упражнение №1

Познакомитесь с собой заново

Вопрос: «Расскажите о себе» — непростой и часто раздражающий. Если нет уверенности в себе —  еще и опасный для развития невроза и депрессии.

Суть упражнения — в обобщение накопленных личных характеристик. Вы рассказываете себе о себе откровенно. Не рассказывайте о себе то, что вам навязано. То, кем вы не являетесь.

Список вопросов произвольный, но составить его желательно так, чтобы потом, опираясь на ответы, можно было написать о человеке короткий рассказ.

Как только вы расскажете о себе правда — вы поймете, что вы — личность. У вас есть ценности, точки опоры, определенные ресурсы и проблемы. Хаос развеется. Зафиксируйтесь в моменте и не думайте о себе, как о пустом месте. Вот вы, и вы можете построить жизнь, которая вам будет по душе.

Упражнение №2

Опишите своей идеальный день

Выключаем цензуру в своих мыслях и мечтаем. Необходимо представить именно рядовой день. Не отпуск или праздник, а обычный день. В деталях и с разбивкой по 10-15 минут. Важна каждая деталь! От завтрака и мелодии будильника до всех, с кем вы общались в этот день и работы. Лучше всего это упражнение выполнять письменно и, возможно, не за один раз. Наша редакция видела немало людей, кому не под силу позволить себе даже в мечтах представить жизнь такой, какой ее хотелось бы видеть в жизни! Это тяжело, так как дальше необратимо возникнет пропасть между «хочу» и «то, что сейчас есть». Но это первый шаг на пути к тому, что действительно ценно.

Упражнение 3

Создаем план, как преодолеть пропасть

Пропасть между «идеальным днем»и тем, что есть сейчас  — преодолима. Распланируйте по маленьким блокам, что нужно сделать, чтобы жизнь была такой, как вам этого хочется. Каждое маленькое дело, вплоть до «погуглить про жизнь в США» — уже шаг. Каждый шаг важен и достоин внимания. Четкий и ясный план — позволит вам верить в свои силы и идти вперед. По пути точно найдутся ресурсы для преодоления трудностей (особенно финансовых!) и ресурсы, которые дадут сил, чтобы продолжать идти и верить в себя.

Депрессия в юном возрасте часто приходит, когда нет веры в то, что впереди будет ждать жизнь, которую хочется. Но важно понимать, что жизнь формируете вы — ежедневным выбором.  Это история не про «достигаторство» и «вперед к цели!», это история про дружбу с собой и уважение своих желаний. К слову, «достигаторсво» — симптом глубокой травмированности и его нужно лечить, а не нести в массы.

Заключение

Депрессия в 19 лет — комплексное явление, завязанное на подростковых проблемах и осознания ответственности за свое будущее. Много страхов и разочарований парализуют волю. Вгоняют в густые тяжелые мысли о том, что все плохо и жизнь сулит одни потери и боль. Это не так. Это говорит депрессия. Обратитесь за помощью психотерапевта и пройдите лечение. Жизнь без депрессии гораздо лучше и впереди интересно.

Также рекомендуем ознакомиться со следующими статьями:

 

Поделиться...

1
Оставить комментарий

avatar
1 Цепочка комментария
0 Ответы по цепочке
0 Последователи
 
Популярнейший комментарий
Цепочка актуального комментария
1 Авторы комментариев
Елена Авторы недавних комментариев
  Подписаться  
новее старее большинство голосов
Уведомление о
Елена
Гость
Елена

Spasibo!